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柔道陪练16年被摔284万次练柔道要注意

2018-05-18 16:24:37

刘磊磊因柔道成绩优异,自身条件和柔道技术都相当突出,但是为了需求选择当女子柔道队的男陪练,从16岁到32岁的十六年间,平均每天被摔次,累计被帅到284万次,而且从来没有让运动员受过一次伤,这是他的骄傲,练习柔道有很多要注意的地方,正确的进行柔道训练非常重要,其中陪练的重要性是不可或缺的。

1、同一地方摔284万次

一堂训练课三小时,刘磊磊被掀翻了几百次。由于后肩跟柔道服反复摩擦,血从柔道服里洇了出来。人生的次陪练课下来,刘磊磊找了个没人的地方,大哭了一场。那一刻,他不知道是否有人能理解他在做什么。

第二天,又是300—500次摔倒。“摔得不错,加油!摔得好,再来!”

第三天还是300—500次摔倒。“动作到位,加油!摔我的时候,注意保护你自己,再来!”

每天,刘磊磊都要陪不同的女运动员摔上好几百次。有的时候运动员的技术动作到位把他摔得老远。他用各种词汇为运动员指正动作或者加油鼓劲儿,却始终没有喊出那个“疼”字。

2、陪练出来的几乎是

刘磊磊总是说着这么一句话:“无论什么情况下,不能让你陪的运动员受伤,什么原因都不行!”

2004年备战雅典奥运会训练时,刘磊磊为了保护主力选手刘霞,自己严重受伤——肩周脱臼、腰椎骨头裂缝、小腿骨折、两个膝关节韧带全部撕裂……刘磊磊身上大小伤病无数,而说到自己的伤痛,他的骄傲竟然是:“16年来,我从未让运动员受过一次伤!”

16年,5800多个日日夜夜,次摔倒,这位朴实害羞的山东大汉陪出了中国几乎所有的女子柔道世界——佟文、孙福明、袁华、杨秀丽、刘霞、李一清、刘欢缘、于颂……

如果说每一块金牌中有他的一半,那么他是获得女子柔道世界多的男人。

3、练习柔道要注意什么

一、以柔克刚

柔道的各种技术重要的,莫过於柔和地顺应对方的力量之馀,相反地利用它,等到其势穷惫,才施术攻击或防御,柔道的造成与施术,都是基於此理制伏对方的动作。

所谓「造成」,就是先安定自己的姿势后,制造对方的状态,使之变成容易施术的姿势。「施术」者,就是对方力穷时,施行技术而制压对方的动作的意思。

总而言之,巧妙地能操纵变化万端的姿势及心的状态者,当可得胜。所以柔道并没有身体魁梧,臂力强大的人就一定得胜的道理。

二、缩短险势

缩短险势是指施术的瞬间而言。「险势」者,态势不稳的意思,「缩短」者,要保持其势於有限度,不使发生间隙可乘的机会。

这是说,施术欲摔倒对方时,因为其势凶猛磊落,但是如果没有限度的话,没法产生巧妙的技术的。以打火机为例,用打火石打出火花来,是靠火石与铁互相配合始能打出火花,但如何地施力於打火机上,才能使火石与铁适度地磨擦,发出火花,这可要有技巧了。

通常,使铁与火石磨擦的时间愈短,火花才愈强,才愈容易发火的。缩短险势的道理与打火机的打火原理相同,是施术时必知的动作之一,也是重要的观念之一。

三、心、气、力的一致

这也是使技术生巧的方法之一。指一旦发现对方有间隙可乘,千钧一发之时,立刻施出技术摔倒他而言。这就得靠心、气、力的一致,刹那间采取动作者。

也就是说,保持「心」於平静的状态;「气」者,指其心很活泼的状态而言

柔道陪练16年被摔284万次练柔道要注意

。依心、气而活动的「力」就是技术。此三者的关系圆滑而快速地连系著,始终不令对方有机可乘者,即谓「心、气」的一致,由此始能产生随机应变的动作的。

柔道的修行,切勿存著侥幸的心理,一分技术一分功,积了长期的修行,自然地可找出对方的间隙。这时,力求心、力、气的配合一致,抓住这机会,施术争取胜利是不难,但不断的练习是何等的需要啊!

四、把握机会

不管是练习或比赛,重要的是与对方对峙时,常保持制机於先,直到摔倒对方以前,绝不放松攻击的态势。也就是说要把握机会,始终占「先」。所谓「先」,可分1.施术之先2.反制之先3.冲虚之先。

何谓「施术之先」呢?那不外是透过对方所欲采取的攻击姿势,不让他抢先地由我方施术摔倒他。亦是说「先下手为强」之意,在争胜败时,很重要的关键之一。

「反制之先」是对方施术於我身上之时,利用他所施的技术,冲破虚隙之处,相反地制压的意思。

举例子说明的话,对方施「扫腰」之术於我身时,未及我身之先,就抓住间虚处,相反地以「反打」之术封其技者,即谓「反制之先」也。再如对方用「小内割」时,就利用彼扫之脚,以「膝车」之术摔倒对;或对方用「弹腰」之术而感到失败了,急欲后退时,抓住机会,由我方相反地用「后腰」摔倒对方,这就是所谓「冲虚之先」。

固然,胜败决於抢先,但是把整个心集中於如何抢先也不行的,因为这时候的「心」将成呆板,我们称为「死心」,为技术上进的障碍,一个学习柔道的人,如果真心陷於「死心」,那麼活泼俐落的动作无法表现出来,始终都是吃败战的。

五、攻御一致

要防御对方於有效,必先察知对方的意图,但是全精神贯注於如何去防御的结果,常常被抢先而惨败。所以制伏对方有效的方法就是上述的「施术之先」。也就是说,始终占著「施术之先」,不让对方有机会摔倒我才行但是你想抢「施术之先」,对方何尝不也这样想呢?这时攻御一致的重要性可见一班了。望文生义地。攻御一致的意思,不外是「攻」不忘「御」,「御」不忘「攻」,双管齐下,以竟全功也。

4、常练习柔道的好处

首先可以增加自己本身协调能力,提高心肺公能,增强免疫能力,有减肥的功效,有能自我防身的好处,男生可以变的键美,女生可以减肥身材有线条自我保护!

柔道训练是非常科学的.对有些无知的人请不要误把柔道项目和相扑项目混为一谈!不是说一定要是胖子体重大的人才一定练柔道,柔道是分级别的项目!从柔道一向是以柔克刚也可以得出这点!

柔道的首要特点就是以柔克刚(更像武当派),讲究技术、力量、身体素质的综合提高。它讲究通过调动自身全部气力、体力、智力,以合理、有效的方式制服对手。

多为近身打法,实用性很强。由于嘉纳治五郎自小体弱多病,柔道中更突出以退为进、攻中带守、守中有攻的阴柔特色,以小胜大才有可能。

嘉纳治五郎曾经说过“柔道乃有效运用心身力量之道”,他认为柔道是一种技艺与心灵的双重修炼,修好了心,才能领悟什么是“善用精力”。

柔道的攻防技术分为立技(站立技术),寝技(倒在地上的翻滚角斗技术),以及防身自卫击打对方的当身技。柔道比赛中已不准使用当身技。

柔道运动很多人都可以练习,在练习的时候一定要掌握争取的方法,选择好的老师和陪练是很重要的,这样可以更好的掌握柔道精髓,在练习的时候也更容易步入正轨,练习柔道的时候一定要循序渐进,不可急攻心切,而且练习的时候也需要专心,了解各动作的要领,科学的练习对健康才是有利的。

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