刮脂的夏日减肥食谱这样吃就不信你还不瘦
减肥愁的几件事里,今天我们来说说减肥的时候到底应该吃啥?据说节食减肥对身体不好,可是一没把控住吃多了也不行,辣么!究竟应该怎么吃才有利于减肥呢?!今天,Holiday就给大家介绍一下刮脂的一周7天一日三餐减肥食谱,想减肥的妹纸们快拿小本本记下来吧!
酸奶
天
早饭:酸奶一杯➕苹果一个
中饭:蔬菜酸奶➕全麦面包两片
晚饭:小米粥一小碗➕咸菜(凉拌菜更好)。
<房屋征收行政诉讼书p> 走路:8907步牛奶鸡蛋
第二天
早饭:纯牛奶一杯➕鸡蛋一个
中饭:凉拌豆腐(黄瓜)➕两个香蕉
晚饭:清炒蔬菜➕一串葡萄
走路:9030步
全麦面包
第三天
早饭:无糖豆浆一杯➕两片全麦面包
中饭:蔬菜沙拉➕小米粥一小碗
晚饭:两个鸡蛋➕一个苹果
走路:9652步
<融创智谷p style="text-align: center;">素包子
第四天
早饭:两个素包子➕无糖豆浆一杯
中饭:清汤面一份➕一根香蕉(黄瓜)
晚饭:两片全麦面包➕清炒蔬菜
走路:8760步
苹果
第五天
早饭:两片全麦面包面包➕一个苹果
午饭:两个煮鸡蛋➕小米粥一小碗
晚饭:一串葡萄➕水煮蛋
走路:9130步
小米粥
第六天
早饭:小米粥一小碗➕一个水煮鸡蛋
午饭:纯牛奶一杯➕三片全麦面包
晚饭:一根香蕉(黄瓜)➕蔬菜沙拉
走路:8964步
葡萄
第七天
早饭:两片全麦面包➕纯牛奶一杯
午饭:一串葡萄➕清蒸鱼
晚饭:两个素包子➕一个水煮鸡蛋
走路:9453步
恩,没错,看起来是不是没什么胃口呢?!那就对啦!有胃口还怎么减肥呢?每天吃这些,虽然会觉得嘴里淡出鸟味来,可是非常的燃油刮脂哦!如果再配合适当的运动,那减肥效果是一级棒的。所以,想减肥的妹纸不妨参考以上减肥食谱哦!
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